Titans Elite · Thể lực

Strength & Conditioning

Lớp thể lực chuyên sâu theo nhóm nhỏ: sức mạnh, tốc độ, bật nhảy và khả năng đổi hướng — bắt đầu bằng buổi test đầu vào để theo dõi tiến bộ bằng số liệu.

Đăng ký trải nghiệm Xem chương trình khác

Giới thiệu

Strength & Conditioning là lớp thể lực chuyên sâu thuộc nhóm TITANS ELITE — nền móng để mọi kỹ năng trên sân trở nên nhanh hơn, mạnh hơn và bền hơn.

Buổi đầu tiên không bắt đầu bằng bài tập nặng, mà bằng các bài test bật cao, tốc độ và khả năng đổi hướng. Số liệu này cho biết con đang ở đâu và là cơ sở để huấn luyện viên chọn bài tập phù hợp với lứa tuổi, thể trạng của từng học viên.

Lớp học theo nhóm nhỏ, chú trọng vận động đúng kỹ thuật trước khi tăng cường độ: tiếp đất an toàn, ổn định thân người, sức mạnh chân và sự bền bỉ. Con khỏe lên, di chuyển linh hoạt hơn và tự tin hơn trong mỗi pha tranh chấp.

Mục tiêu chương trình

Thể chất

Sức mạnh phù hợp lứa tuổi
Tốc độ và sự bùng nổ
Bật cao và tiếp đất an toàn
Khả năng đổi hướng và thăng bằng
Sức bền trong suốt trận đấu

Kỹ năng bóng rổ

Di chuyển nhanh hơn, tranh chấp tự tin hơn và bền sức hơn trên sân

Các giai đoạn

1
Test đầu vào
Đo bật cao, tốc độ và khả năng đổi hướng để biết con đang ở đâu.
2
Xây nền vận động
Tư thế, tiếp đất, ổn định thân người và sức mạnh chân — làm đúng trước khi làm nhanh.
3
Tốc độ & bùng nổ
Bài tập bật nhảy, tăng tốc, đổi hướng gắn với chuyển động thực tế trên sân bóng rổ.
4
Đo lại & điều chỉnh
Đo lại các chỉ số để thấy con tiến bộ so với chính mình và điều chỉnh giáo án.